Как делать жим лежа своими руками


Скамья для жима лежа своими руками

Жим лёжа — одно из самых популярных упражнений для тех, кто стремится иметь красивое тело. Его постоянно показывают в различных фильмах, а в тренажёрном зале частенько приходится бороться за свободную штангу. Всё дело в том, что такая работа позволяет проработать не только мышцы груди, но и дельты с трицепсами.

Как правильно делать жим штанги лёжа?

Скамья для жима лежа - это очень важный силовой тренажер для дома и зала. Существует большое число вариаций и конструкций. Начиная от простых и не больших для фитнеса, потом более прочных со стойками для классического бодибилдерского жима и мощными моделями для пауэрлифтинга. Далее принято оснащать такой вид тренажеров дополнительными опциями, такими как регулируемая в разных положениях спинка, выдвигаемые стойки, приставка для ног, парта Скотта. Благодаря такому функционалу мы получаем универсальный силовой комплекс, на котором можно выполнять много важных базовых упражнений.

Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи, как сделать
Как делать жим лёжа, чтобы накачать грудь и не убиться
Скамья для жима лёжа своими руками: чертежи
Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу
Как и из чего самостоятельно сделать скамью для жима
Скамья для жима лежа (чертежи)
Жим лежа: правильная техника выполнения и основные ошибки
Жим лежа: как правильно выполнять упражнение
Как правильно делать жим лежа?
Жим лёжа – как правильно выполнять и избежать травм и ошибок

Поговорим о том, как, имея готовые чертежи, сделать скамью для жима лёжа своими руками. Почему именно скамья для жима лёжа? Да потому, что это один из самых популярных и востребованных тренажёров, с помощью которого можно эффективно тренироваться дома в любое удобное время! Где взять чертежи для изготовления скамьи для жима лёжа?

Как делать жим лёжа, чтобы накачать грудь и не убиться - Лайфхакер
Как сделать скамью для жима лежа своими руками по чертежам
самодельная штанга для жима в домашних условиях | Дзен

Жим лёжа — упражнение, при котором спортсмен, находясь в положении лёжа, поднимает свободный вес. Его можно делать на специальной наклонной скамье, а также на тренажёре Смита , главное отличие которого от наклонной скамьи в том, что гриф штанги в нём двигается по направляющим с ограничителями. Жим штанги — самое эффективное упражнение с точки зрения наращивания мышц. Во время его выполнения задействован весь грудной и плечевой отдел, мышцы пресса и рук.

Похожие статьи