Как делать жим лежа своими руками
![Скамья для жима, пресса своими руками: как сделать, чертежи, идеи Скамья для жима лежа своими руками](https://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2015/08/chertezh-naklonnoy-skamyi-dlya-zhima-lezha.jpg)
Как правильно делать жим штанги лёжа?
Скамья для жима лежа - это очень важный силовой тренажер для дома и зала. Существует большое число вариаций и конструкций. Начиная от простых и не больших для фитнеса, потом более прочных со стойками для классического бодибилдерского жима и мощными моделями для пауэрлифтинга. Далее принято оснащать такой вид тренажеров дополнительными опциями, такими как регулируемая в разных положениях спинка, выдвигаемые стойки, приставка для ног, парта Скотта. Благодаря такому функционалу мы получаем универсальный силовой комплекс, на котором можно выполнять много важных базовых упражнений.
![Как правильно делать жим лежа - советы фитнес-центра Egoiste Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи, как сделать](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/h/t/kak-delat-bazovye-uprazhneniya_16347315481754768832.jpg)
![Скамья для жима лежа своими руками Как делать жим лёжа, чтобы накачать грудь и не убиться](https://www.mentoday.ru/upload/custom/492/492c6c5269af677979a08a232088ef74.jpg)
![Жим лёжа – как правильно выполнять и избежать травм и ошибок - Чемпионат Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу](https://pic.sport.ua/images/media/orig/4a/11607.jpg)
![Скамья для жима лежа своими руками: пошаговые операции Как и из чего самостоятельно сделать скамью для жима](https://i.pinimg.com/736x/59/55/1f/59551fa5cea05a57f8cff9813366e1ea.jpg)
![Жим лежа: правильная техника выполнения и основные ошибки. Спорт-Экспресс Скамья для жима лежа (чертежи)](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/08/zhim-lezha_1.jpg)
![Жим штанги лежа - как правильно выполнять - интернет-магазин «Это Спорт» Жим лежа: правильная техника выполнения и основные ошибки](https://strongshop.com.ua/images/naklonnaya_skamjya_cherteg.jpg)
![Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи, как сделать Жим лежа: как правильно выполнять упражнение](http://img.fitnes.lv/2/benchpress_93794.jpg)
![самодельные штанги для жима своими руками | Дзен Как правильно делать жим лежа?](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/68/756452629423686.jpg)
![Жим лежа ⇒ Жим штанги и гантель на грудь ⋆ Правильный жим лежа - thebestterrier.ru Жим лёжа – как правильно выполнять и избежать травм и ошибок](http://powerbar.narod.ru/_ld/0/90319510.jpg)
Поговорим о том, как, имея готовые чертежи, сделать скамью для жима лёжа своими руками. Почему именно скамья для жима лёжа? Да потому, что это один из самых популярных и востребованных тренажёров, с помощью которого можно эффективно тренироваться дома в любое удобное время! Где взять чертежи для изготовления скамьи для жима лёжа?
![Как правильно делать жим лёжа Как делать жим лёжа, чтобы накачать грудь и не убиться - Лайфхакер](http://guru-remonta.ru/wp-content/uploads/2017/04/fd.jpg)
![Ошибка № 1: неправильный хват Как сделать скамью для жима лежа своими руками по чертежам](https://strongshop.com.ua/images/_.jpg)
![Зачем выполнять жим лёжа самодельная штанга для жима в домашних условиях | Дзен](https://strongshop.com.ua/images/stories/471bd07fdaa7b040f7ab8b2a13f8f35b_XL.jpg)
![Содержание](https://strongshop.com.ua/images/_2.jpg)
![Виды жима по способу воздействия на мышцы:](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/175/1755435/full.jpg)
![Подробно о методах и технике выполнения жима лежа](http://m.sportwiki.to/images/thumb/6/67/Sil_men.jpg/250px-Sil_men.jpg)
![Не только дух](https://i.ytimg.com/vi/cUg2A0f-Txs/maxresdefault.jpg)
![Какие мышцы работают в упражнении?](http://m.sportwiki.to/images/thumb/7/7f/Tr_13.gif/300px-Tr_13.gif)
![Как работать грудью?](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/a/c4/e37584cd647de8fa71f1f6214ff7a.png)
![Как сделать скамейку для жима лёжа — самый простой вариант](https://i.ytimg.com/vi/na16_Tef5HQ/maxresdefault.jpg)
![Виды жима штанги на наклонной скамье:](http://guru-remonta.ru/wp-content/uploads/2017/04/mk.png)
![Из чего выбирать](http://sportwiki.to/images/a/a8/Gim_gantil_57.jpg)
Жим лёжа — упражнение, при котором спортсмен, находясь в положении лёжа, поднимает свободный вес. Его можно делать на специальной наклонной скамье, а также на тренажёре Смита , главное отличие которого от наклонной скамьи в том, что гриф штанги в нём двигается по направляющим с ограничителями. Жим штанги — самое эффективное упражнение с точки зрения наращивания мышц. Во время его выполнения задействован весь грудной и плечевой отдел, мышцы пресса и рук.
![Скамья для жима лежа своими руками: пошаговые операции](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/175/1755436/volga.jpg)
![Навигация по записям](https://www.eto-sport.ru/upload/medialibrary/91f/91f254cc6331474beaef40fd964b603d.jpg)
![Для изготовления скамьи для жима понадобится:](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/5c5/5c5f167854eeb8838f313e31d054caa1_ce_1691x1126x7x0_cropped_666x444.jpg)
![Важность наклона](https://i.ytimg.com/vi/z2jlOLPQlKU/maxresdefault.jpg)
![Главные новости](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/16/social_523324.jpg)
![](https://sportmenu.com/uploads/store/Texts/Text1200/4df130.jpg)
![](https://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2015/08/chertezh-skamyi-dlya-zhima-lezha.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/d6/84/8b/d6848be764e86f4a8538c03bd1898f30.jpg)
![](https://egoiste.in.ua/uploads/images/blog/1499330749_zhim_lezha.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/ZgfvtzMKsws/hqdefault.jpg)
![](https://www.umeltsi.ru/uploads/posts/2017-06/1498207582_skamya11.jpg)