Платформа для жима ногами - Упражнения для ног: жим ногами на тренажере
![Как правильно выполнять жим ногами на тренажере - APOLLO NEXT Силовой тренажер для жима ногами](https://www.all4gym.ru/images/prodgall/big/img_276.jpg)
Жим ногами
Жим ногами в тренажере — одно из популярных силовых упражнений для проработки мышц нижних конечностей. В этой статье расскажем, как правильно его выполнять, как перераспределить нагрузку на конкретные мышцы за счет изменения постановки стоп и какие ошибки допускают новички и опытные атлеты. Жим платформы — это базовое упражнение, позволяющее проработать мышцы ног с минимальной нагрузкой на поясницу. Прообразами тренажера для жима ногами считают платформу Зигмунда Кляйна, располагавшуюся под углом 45 градусов и крепившуюся к стене цепями, и короб Джорджа Джоуэтта, опускавшийся на цепях и располагавшийся параллельно полу. Во время выполнения упражнения работают бицепсы бедра, ягодицы, внутренняя поверхность бедра, но в зависимости от постановки ног можно сместить нагрузку на ту или иную область, например на латеральную или внутреннюю часть квадрицепса.
![Жим ногами - как правильно делать и какие мышцы работают? Читайте подробности в нашей статье Жим ногами лежа – упражнения на ноги в зале, как делать, чем полезно](https://proizvedenie-sporta.com/images/cata/2_324.jpg)
![Как правильно выполнять жим ногами и как влияет на нагрузку постановка ног Упражнение жим ногами](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/07/Uprazhnenie-zhim-nogami.jpg)
![Как правильно делать жим ногами? Полезные советы Как правильно делать упражнение “жим ногами”: советы и рекомендации](https://img.medicalexpo.ru/images_me/photo-m2/70274-16875255.webp)
![Жим ногами — SportWiki энциклопедия Жим ногами в тренажере: виды, техника, ошибки](https://trenexpert.ru/fitness/wp-content/uploads/sites/2/2016/12/zhim-nogami-technika.jpg)
![Как правильно делать упражнение Как делать жим ногами в тренажёре, чтобы накачать бёдра](https://www.sport-gym.ru/images/product/big/img_126.jpg)
![Жим ногами в тренажере лежа и сидя — техника выполнения Жим ногами в тренажёре: техника выполнения](https://img.medicalexpo.ru/images_me/photo-g/70274-9178876.webp)
![Жим ногами лежа – упражнения на ноги в зале, как делать, чем полезно - Чемпионат Жим ногами в тренажере](https://sports-tech.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/66e/500_500_140cd750bba9870f18aada2478b24840a/trenazher-zhim-nogami-pod-uglom-45-gradusov-v-sport-bt-202.webp)
Жим ногами лёжа — силовое упражнение, выполняемое на специальном тренажёре горизонтальном или наклонном с использованием весов. Оно позволяет прокачать мышцы ног и верхней части корпуса, при этом довольно простое в освоении и безопасное даже для неопытных спортсменов. Жим ногами лежа — иловое упражнение, которое выполняется на специальном тренажере горизонтальном или наклонном с использованием весов. Это упражнение считается более безопасным по сравнению с альтернативами, такими как приседания. Во время выполнения не нужно держать равновесие и задействовать поясницу, что уменьшает нагрузку на спину.
- Какие мышцы задействованы в жиме
- Жим ногами — это силовое упражнение для нижней части тела, которое выполняется в специальном тренажере.
- Беговые дорожки ХИТ. Эллиптические тренажеры.
- Лучшим упражнением для роста мышц во всем теле считаются приседания со штангой.
![Жим ногами в тренажере: преимущества Что собой представляет упражнение жим ногами. В каком тренажере его можно выполнять](http://aleim-sport.ru/files/media/products/33.png)
![Какие мышцы работают во время жима ногами в тренажере Жим ногами в тренажере: постановка ног, какие мышцы работают | Блог Spirit. Fitness](https://fitproject.ru/upload/medialibrary/96e/96e6159d16e84090abf7464088072640.jpg)
![Кому подходит упражнение Силовой тренажер для жима ногами](http://www.menslife.com/upload/iblock/52b/zhim_nogami_v_trenazhere.jpg)
![Какие мышечные группы работают при жиме ногами в тренажёре? Упражнение жим ногами | Полезная информация](https://forma-sporta.com/trenagery/images/1x1/5646_zhim-nogami-gakk-mashina_1920.jpg)
![Какие мышцы работают? Как делать жим ногами в тренажёре, чтобы накачать бёдра - Лайфхакер](https://www.sportfab.ru/images/cata/2_188.jpg)
![Как правильно выполнять жим?](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/03/DSC_4964_1553487635.jpg)
Тренажер для жима платформы ногами найдется почти в каждом спортклубе, поскольку жим ногами — отличное упражнение, направленное на проработку мышц ног. Его можно использовать как в период набора мышечной массы, так и во время сушки для придания рельефа и дефиниции мышцам. Кроме того, оно способно в разы взвинтить интенсивность тренировки и по этой причине успешно применяется как в фитнесе и бодибилдинге, так и в функциональном тренинге. В зависимости от постановки ступней на платформе и амплитуды движения, при жиме ногами в тренажере можно прорабатывать разные мышечные группы:.
![Что это за упражнение? Как правильно выполнять жим ногами на тренажере](https://www.training-power.ru/images/cata/2_39.jpg)
![В чём польза и преимущества жима ногами лёжа?](https://www.atlant-sport.ru/uploads/main_product_141173283039153700.png)
![Польза и вред упражнения](https://cdn.viqeo.tv/storage/8c/b1/040154c5464f65367e5daa5a13ad801a.webp)
![Что это за упражнение](https://fitproject.ru/upload/medialibrary/6f2/6f26bfa94f0eb90b84b3f068c192c508.jpg)
![Чем хорош жим ногами](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2018/06/zhim-nogami-02.jpg)
![ОСНОВНЫЕ ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫШЦЫ](https://ic.pics.livejournal.com/miss_tramell/25587933/1846972/1846972_original.jpg)
![Можно смещать акценты](http://www.powermens.ru/modul/catfiles/images/20110104191042.jpg)
Похожие статьи
- Фото ландшафтного дизайна с хвойниками - Хвойники в саду и их дизайн: фото с примерами и идеи
- Все о строительстве кирпичного дома
- Покрыть ногти гелем. пошаговая инструкция - Как нарастить ногти гелем - пошаговая инструкция с фото
- Схема зарядного устройства на солнечных батареях своими руками - Зарядка li ion аккумулятора схема