Тренировка по боксу домашних условиях - Тренировка на сжигание жиров и фитнес

Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата Izumi Tabata. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов.

Фитнес для похудения

Сегодня я предлагаю выполнить еще одну эффективную кардио тренировку, которая будет нацелена на проработку всего тела и сжигание жира в домашних условиях. Тренировка будет состоять из 9-ти упражнений - по 30 секунд, одно за другим без остановки! Итак, меньше слов, переходим к делу Первым упражнением в нашем списке будут давно знакомые прыжки ноги вместе - ноги врозь, только в этот раз со скрещиванием. Идем дальше.

Круговая тренировка — это эффективный способ сжигать больше калорий за меньшее количество времени. Плюсом подобного тренинга является то, что такая программа упражнений не требует специального оборудования — она может выполняться как в зале, так и дома. Присоединяйтесь к тренировке вместе с нами. На качественную проработку мышц вам понадобится максимум час. После этой тренировки не должны болеть мышцы, так как она интенсивная и направленная на то, чтобы сжигать лишние калории.

• Контроль пульса
• Если вы не любите бег, велосипед и другую монотонную активность, это не повод бросать кардиотренировки. Мы покажем 30 классных упражнений с собственным весом, которые стоит попробовать.
• Yamaguchi Ямагучи.
• Улучшение качества сна, усиление вентиляции легких, укрепление сердца, повышение жизненного тонуса и снижение веса.

Бокс — это не только бой в ринге. За ним стоят упорные тренировки с большим количеством различных упражнений — от отработки ударов до прыжков со скакалкой. Б окс — это не только бой в ринге. Многие из этих движений можно включить в свою кардиотренировку для развития выносливости. При этом необязательно сразу выходить на ринг — для начала даже короткая трехраундовая тренировка на боксерском мешке покажется вам интенсивной. В материале рассказываем о том, какие боксерские упражнения эффективны для кардио — и о том, чем еще полезен бокс.

Похожие статьи

• Как в домашних условиях убрать поры - Как убрать носогубные складки в домашних условиях
• Средство от кашля в домашних условиях для детей 3 лет - Как похудеть в домашних условиях
• Проверка форсунок в домашних условиях - Чистка (промывка) форсунок инжектора цены - автосервис КарДо
• Рецепты лазаньи в домашних условиях