Смузи с овсянкой для похудения рецепты
Смузи с овсянкой
Знаете о пользе овсянки, но не любите овсяную кашу? Хочу предложить вашему вниманию рецепт смузи с овсянкой и фруктами. Это отличный вариант завтрака «на ходу»: быстро и вкусно. Смузи — это то, что случается с овсяной кашей, когда она попадает в рай! Делается просто и практически мгновенно: всего лишь нужно положить все ингредиенты в блендер и нажать на кнопку это легко достижимо даже в очень сонном состоянии.
Рецепт приготовления смузи из овсяных хлопьев в блендере. Смузи необходимо настаивать в холодильнике минимум 4 часа. Овсянка, благодаря своему уникальному составу, идеально подходит для завтрака. Она содержит большое количество клетчатки, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы. Диетологи рекомендуют употреблять не менее грамм клетчатки в день из различных злаков, фруктов и овощей.
Для начала давайте немного поговорим о данном чудесном питье, в общем, этот божественный коктейль смузи — не что иное, как смесь из фруктов, кисломолочных продуктов, соков, ягод, крупяных хлопьев или овощей. Состав ингредиентов такого чуда можно менять в зависимости от желания, сочетая возможное с невозможным, например, клубнику, манго и баклажан, тыкву, молоко и персик, но мы с вами выберем самые простые продукты. Итак, при помощи кухонного ножа очищаем от кожуры банан, ломаем его мякоть на 2—3 части и отправляем в чистую сухую чашу блендера. Туда же всыпаем нужное количество перебранных, тонких, хорошо сбитых овсяных хлопьев, вливаем натуральный кисломолочный йогурт, желательно без добавок, с минимальным количеством углеводов, и добавляем немного натурального меда для более насыщенного аромата, а также привкуса. Все составляющие напитка в сборе, прикрываем чашу блендера плотно прилегающей крышкой и включаем его на самую высокую скорость. Измельчаем эти ингредиенты до однородной полугустой массы нежного желтовато-бежевого оттенка.
